11월 초에 접어들면서 다가오는 12월 연말 모임과 송년회를 앞두고 체중 관리를 다짐하는 이들이 늘고 있다. 약 두 달 남짓 남은 8주의 시간은 벼락치기식 단기 감량이 아닌, 체지방 위주의 건강한 감량을 이뤄낼 수 있는 '골든타임'이라 볼 수 있다.

이에 연말 모임 직전 1~2주를 남겨두고 급작스럽게 무작정 굶는 '급진급빠' 방식을 선택하는 경우가 많지만, 이는 기초대사량을 떨어뜨려 모임 자리에서 조금만 먹어도 살이 급격히 찌는 역효과를 초래한다. 

모임이 집중되는 12월에 요요 현상 없이 슬림한 라인을 유지하려면 11월 초부터 차근차근 대사율을 끌어올려야 한다. 핵심은 무조건적인 칼로리 섭취 제한이 아니라, 식후 혈당 수치를 안정시키고 근손실 없이 체지방을 감량하는 데 있다.

연말 모임을 앞두고 가장 경계해야 할 것은 12월에 임박해 시도하는 극단적인 초절식이다. 지금부터 약 8주간의 골든타임을 활용해 체질에 맞는 식이 관리와 대사율 복원을 진행해야 한다. 

체질 분석 기반의 한약 처방은 식욕을 자연스럽게 안정화하고 내장지방 분해를 촉진하는 데 도움을 받을 수 있다. 11월부터 정제 당질을 제한하고 한방 케어를 병행한다면 연말 모임 자리에서도 요요 걱정 없이 당당하고 건강한 모습을 유지할 수 있을 것이라 본다.